だから痩せられない？たった1つの糖質制限のデメリット
皆さんは検索エンジンで
「糖質制限」と
検索したことはありますか？
私と同世代の30代男性であれば
もしかすると一度は検索したことが
あるのではないでしょうか？
そして、その検索した結果で
この記事にたどり着いた方も
いらっしゃるかもしれませんよね。
ちなみに、検索エンジンで
調べたいキーワードを入力すると
予測候補というものが出てきますよね。
キーワードに紐付いた興味関心のある内容が
一緒に出てくるというものです。
「糖質制限」と入力すると予測候補に
「糖質制限 食べていいもの」とか
「糖質制限 外食」などといった
キーワードが上位に表示されると思います。
いわゆる、糖質制限中における
肯定的(ポジティブ)な内容が出てきます。
しかし、そのような予測候補以外に
「糖質制限 危険」とか
「糖質制限 痩せない」などといった
否定的(ネガティブ)な内容も数多く表示されます。
こうした否定的な情報を見てしまうと
糖質制限ダイエットに励んでいる人も
なんだか気が引けてしまいますよね？
しかし、私は糖質制限ダイエットによって
6ヶ月で15kg(67kg⇒52kg)の減量に成功しました。
私にとって、
糖質制限をデメリットを感じることは
何もありませんでした。
むしろメリットだらけだったと思います。
ではこの違いは何なのでしょうか。
そして、糖質制限には一体
どのようなデメリットがあるのでしょうか。
本日の記事では、
- 糖質制限のデメリットとは何か
- 具体的なデメリットと改善方法
についてご紹介していきたいと思います。
こうしたネガティブなお悩みを
持たれている方は必見です。
今回こちらの記事を
最後までお読みいただくことで
- 身体にとっていいことばかり
- 糖質制限はリバウンドしにくいダイエット
- 誰でも痩せることができる
など、様々なポジティブなイメージを
持っていただけると思います。
それではぜひ最後までお付き合いください。
▼目次
■糖質制限にはデメリットが1つ存在する
糖質制限には
実は1つだけデメリットが存在します。
それは・・・
「誤った方法で行うと
100％失敗する」
ということです。
当たり前なことすぎて笑っちゃいますよね。笑
そもそもですが、
どんなダイエット方法でも、
デメリットは必ずあります。
ちなみに糖質制限は本来、
糖尿病患者の方に向けて導入された食事法で、
かつ医学的な治療法の1つでもありますので、
決して危険なダイエットではありません。
つまり、事前にどのような
デメリットがあるのかを理解したうえで、
きちんとしたやり方を行うことで、
ほぼ確実にメリットに変えることができます。
■具体的なデメリットと改善方法
では、糖質制限ダイエットには
具体的にどのようなデメリットが
存在するのでしょうか。
次は、糖質制限で起きるデメリットと
それを改善してメリットにするための
改善方法を3つご紹介いたします。
～デメリット①～主食が食べられない
お米や麺類などの主食は
ほぼ毎日食べていると思いますが、
糖質制限をするとなれば、
必然的に主食を控えることになります。
そのため、絶対にご飯がないとダメ！
という方にとっては相当辛いかもしれません。
ですが、まずは1週間だけで良いので
主食を避けた生活を実施してみて下さい。
その代わり
主食を控える分、副菜であるおかずは
たくさん食べていただいて構いません。
(特にタンパク質や脂質が豊富なもの）
主食以外であれば何でも食べられるなら
お腹いっぱい食べることも可能ですし
そのため空腹感を感じにくいため、
慣れればそこまで辛くはないはずです。
予防効果も期待されています。
こうした観点から
主食を抜くことのメリットを
十分に感じていただけると思います。
▼詳細はこちらの記事でも紹介しています。
〈恐怖〉糖質過多で生じる生活習慣病リスクと予防法3選 - 【6ヶ月-15kg】糖質制限したら恋も仕事も上手くいったアラサー男のダイエット講座
～デメリット②～便秘になる可能性がある
便秘糖質制限中は、
便秘になる可能性が高くなります。
これは食物繊維と水分の不足が
主な原因とされています。
主食である炭水化物には
糖質だけでなく食物繊維も多く含まれており、
①で挙げた主食を抜いてしまうことで
食物繊維の摂取量が減ってしまいます。
同時に主食には水分も多く含まれているため
主食を抜くことにより水分量も減ってしまいます。
そのためには、
水溶性食物繊維を積極的に摂ったり
1日2リットル以上の水を飲むことで
腸のぜん動運動を活性化させてくれます。
腸の活性化によって便秘が解消されることで
老廃物が排出されてデットクス効果にも繋がり
より痩せやすい身体に近づくことができます。
▼詳細はこちらの記事でも紹介しています。
糖質制限で便秘？その原因と予防テクニック3選 - 【6ヶ月-15kg】糖質制限したら恋も仕事も上手くいったアラサー男のダイエット講座
～デメリット③～リバウンドする可能性がある
そして糖質制限を行う上で
最も避けられないのが
リバウンドの可能性が高い
ということです。
なぜなら糖質制限を行うことで、
身体がエネルギー不足になり、
脂肪が落ちるだけでなく
同時に筋肉も減ってしまいます。
そして、筋肉量が落ちると
基礎代謝も下がってしまうのです。
その結果、痩せにくく
太りやすい身体となってしまい、
すぐにリバウンドをしてしまう
恐ろしい体質となってしまいます。
そのためには、
筋トレを行うことが重要です。
筋トレを行うことによって
筋肉量が上がって基礎代謝が高まり、
リバウンドしにくい体質となります。
リバウンドしにくい体質になることで
どれだけ食べても太りにくい
究極の身体を手に入れることができます。
▼詳細はこちらの記事でも紹介しています。
有酸素運動不要！自宅にいるだけなのに15kg痩せられた方法 - 【6ヶ月-15kg】糖質制限したら恋も仕事も上手くいったアラサー男のダイエット講座
■正しい情報で糖質制限しよう
いかがだったでしょうか？
今回挙げた3つのデメリット以外にも
たくさんのネガティブな情報が
ネット上には横行していると思います。
しかし、そのようなネガティブな情報があるだけ
ポジティブな情報もたくさんあります。
デメリットの原因は
「誤った方法で行うと100％失敗する」
ということが根底としてありました。
ですのでまずは
誤った情報に振り回されないように
正しい情報を取り入れた上で
糖質制限に取り組むことが大切です。
正しい方法で糖質制限行うことができれば
誰でも着実に痩せることに繋っていきます。
そうすることで、
今までデメリットだと思ってたことも
実はメリットのあることだったのだと
きっと感じていただけるのではないでしょうか。
そして、本日の記事を
ここまで読んでいただけた方は
- 身体にとっていいことばかり
- 糖質制限はリバウンドしにくいダイエット
- 誰でも痩せることができる
こうしたポジティブなイメージを
しっかり持っていただけたのではないか
と思っております。
健康的に糖質制限を行いたい方は、
ぜひ参考にしてみてくださいね。
それでは宴もたけなわでございますが、本日はここまで。
また次の記事でお会いしましょう(^^)
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