宣言で痩せる！目的の重要性とダイエット成功のコツ3選
突然ですが質問です。
あなたのダイエットの目的は何ですか？
「○kg痩せたい」とか
「夏までにはお腹の肉無くしたい」みたいな
ざっくりなイメージはあると思います。
ちなみにですが
それでダイエットしてみて
ちゃんと痩せることはできましたか？
また、痩せるために具体的に何をして
そして、いつまでにどれくらい痩せられるのか。
それくらい計画を立てられるほど
強い想いがそこにはありましたか？
それだけダイエットには
「目的」が大きなカギを握っています。
目的次第で、成功を左右するといっても
過言ではありません。
では、どのような目的を設定をすれば、
成功率アップに繋がることができるのでしょうか。
本日の記事では、
ダイエットにおいて目的の重要性と
目的達成のコツについてご紹介します。
- 痩せたいのにダイエットが続けられない
- 周囲にも最近太ったと言われるようになった
- 諦めてしまう自分に嫌気が刺す
こうしたお悩みを持たれている方は必見です。
最後までお読みいただくことで
- 計画的にダイエットに取り組めるようになる
- 痩せた自分を見せて周囲を驚かせられる
- 成功体験によって大きな自信がつく
など、きっと沢山のメリットを
感じていただくことが出来ると思います。
それではぜひ最後までお付き合いください。
▼目次
■「目的」と「目標」の違い
そもそも、目的と目標って
どう違うのかをご存知でしょうか？
目的とは、
最終的に成し遂げようと目指す到達点
を意味しています。
それに対して目標とは、
目的を達成するために設けた具体的な手段
を意味しています。
冒頭でお伝えした
「○kg痩せたい」とか
「夏までにはお腹の肉無くしたい」みたいな
ざっくりなイメージ。
そう、これは目標に近いですよね。
つまり目的というのは
「なぜ痩せるのか」
「なぜ体重を落とす必要があるのか」
という「Why(なぜ)」を明確にすることです。
ちょっとビジネスチックな話ですね。笑
■目的の重要性
ちなみに私の場合で言うと
ダイエットの目的はこちらの3つでした。
1.気になるあの子を振り向かせたいから
2.ロナウドのようなシックスパックになって
周りから格好良いと言われたいから
3.女性からチヤホヤされたいから
・・・。
「いや煩悩の塊かよ！！」
とツッコミが入りそうですが…笑
自分でもそう思っています。笑
ですが、こうした目的を持つことによって
「どれだけの期間で体重をどこまで落とすのか
そのためには何ダイエットが最善なのか」
という目標を作ることができました。
そして様々なダイエット法を調べた結果
糖質制限ダイエットが最善であると判断し、
6ヶ月で15kg(67kg⇒52kg)の減量に成功
することができました！
「○kgまで痩せる」ではなく
「○kgまで痩せて△△をする」
という明確な目的を決めることで
具体的なプロセス(過程)を作ることができます。
あくまでも、ダイエットで痩せることは
目的達成の通過点ということです。
■目的達成のコツ
私の経験談から申し上げると
「周りを巻き込むこと」が
目的達成の近道だと言えます。
ダイエットはモチベーションに左右されやすく、
かつ一人で維持するのは非常に難しいとされます。
そこで実際に私が実践していた方法を
3つご紹介したいと思います！
①周囲にダイエットを宣言する
ダイエットしていることをあまり知られたくない
という気持ちも十分に理解できますが
宣言(コミットメント)は非常に効果的です。
「結果にコミット」
みたいなCMもあるくらいですから
それだけ宣言をするということには
多大なパワーがあると言えます。
たとえば職場の同僚に
「俺いまダイエットしてるから、よろしく」
と軽く宣言したとします。
すると休憩時などに
お菓子やパンなど食べようものなら
「あれ、ダイエットしてるんじゃないの？」
と、ほぼ確実につついてくる輩が出てきます。
この野次馬の皆さんが非常に大切です。(笑)
こうした方たちにつつかれることで
第三者に監視されているのだと感じ
自然と我慢ができるようになってきます。
面白いくらいに言われるので
ぜひやってみてください。
②友人や家族、同僚に協力依頼する
ダイエットに全く興味無いという人は
この世に限りなく少ないはずです。
ダイエットは人生のテーマとも言えるほど
老若男女問わず、気にしているものです。
例えば外食に行った際、
「ダイエットしてるから協力して」
とお願いしてみましょう。
これも宣言に近しいものですが、
そうすることで大体の相手は
きっと賛同してくれるはずです。
ちょっとヘルシーなメニューにしてみたり
糖質が少ないもの一緒に考えたり
相手もダイエットに乗り気であれば
こちらに便乗してきてくれます。
もしそれで、揚げ物やラーメンなど
太りやすいものばかり注文してくるようであれば
今すぐ縁を切ったほうが良いでしょう。(冗談です)
③SNSでダイエット進捗をアップする
もし周りにダイエットをコミットできない場合は
SNSを使った方法もあります。
食事内容、体重、体型の写真など
日々のダイエットの進捗を投稿します。
また、プライベートアカウントではなく
専用のダイエットアカウントを作って
そちらに投稿することがオススメ。
「ダイエット投稿がウザい」
と思われる方もいる可能性があるため
ダイエットに興味のあるフォロワーだけに
見てもらうことがポイントです。
フォロワーからの「いいね」も
監視効果に繋がりモチベーション維持
などにも非常に効果的です。
■目的達成のために宣言しよう
ダイエット成功に最も重要なのは
「目的」を持つこと
ということを解説いたしました。
そして目的を持つことで初めて
具体的な目標を決められるということが分かりました。
そして目的達成のコツは
周りを巻き込むことが近道である
ということもご理解いただけたのではないでしょうか。
「やる意味」が明確でなければ
楽しいとも感じられませんし
モチベーションにも繋がりませんよね。
最後まで読んでいただけた方は
- 計画的にダイエットに取り組めるようになる
- 痩せた自分を見せて周囲を驚かせられる
- 成功体験によって大きな自信がつく
こうなれるイメージが
しっかりついたのではないでしょうか？
周囲への宣言も含めて
いずれも今日からすぐにできることばかりですので
是非今回の内容を参考にしていただき
楽しくダイエットに励んでみてください！
それでは宴もたけなわでございますが、本日はここまで。
また次の記事でお会いしましょう(^^)
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